El paso al fútbol 11 es un verdadero hito en la vida de un joven futbolista. El campo se hace más grande, los partidos duran más, hay más carreras y los duelos son más intensos. Mi hijo mayor acaba de dar este paso, y es una buena ocasión para repasar el equipamiento necesario.
Lo que cambia con el fútbol 11
- Un campo más grande: más distancia que recorrer, más sprints.
- Partidos más largos: la resistencia cuenta más.
- Un juego más físico: más contactos, duelos y cambios de ritmo.
- Un ritmo de temporada exigente: entrenamientos y partidos se suceden cada semana.
Resultado: las piernas trabajan mucho más, y el equipamiento tiene que estar a la altura.
1. Las botas: adaptadas al terreno
Es el elemento más importante. Infórmese en el club sobre el tipo de campo que se utiliza:
- Césped artificial: tacos moldeados o suela específica para césped artificial.
- Césped natural seco: tacos moldeados.
- Césped natural blando: tacos de rosca o mixtos, a menudo prohibidos en césped artificial.
Deje aproximadamente medio centímetro delante de los dedos, pero no más: una bota demasiado grande hace perder apoyos y sensaciones.
2. Las espinilleras: obligatorias
Son obligatorias en los partidos y muy recomendables en los entrenamientos. Con duelos más intensos, elija la altura adecuada: deben cubrir la tibia desde debajo de la rodilla hasta encima del tobillo. Los modelos con tobillera integrada siguen siendo prácticos para los más pequeños.
3. Las medias y las mangas
Las medias de partido mantienen las espinilleras en su sitio. Debajo, cada vez más jóvenes jugadores llevan mangas de compresión: aportan una sensación de sujeción de la pantorrilla durante las carreras y los apoyos, y comodidad a lo largo de un partido más largo.
Atención a la talla: una manga de adulto será demasiado ancha para un niño y se deslizará. Debe elegirse según el contorno de pantorrilla. Consulte nuestra guía para elegir la talla adecuada.
4. La ropa de entrenamiento
- Una camiseta y un pantalón corto transpirables, para los días de buen tiempo.
- Una camiseta interior y unas mallas térmicas para el invierno: las sesiones de tarde-noche son fresquitas.
- Un cortavientos o un chubasquero para la lluvia.
5. La bolsa de deporte
- Una botella de agua, siempre llena.
- Una muda de ropa y una toalla.
- Una bolsa aparte para las botas sucias.
- Un tentempié para después del partido.
No olvide la recuperación
Con más carreras y partidos más largos, la recuperación cobra importancia: sueño, hidratación y alimentación equilibrada. Y si aparece un dolor persistente, no dude en consultar a un profesional de la salud.
¡Feliz paso al fútbol 11 a todos los jóvenes jugadores!